Es ist soweit. Du hast endlich Urlaub und es geht auf Reise. Doch ein Langstreckenflug steht bevor? Diese können in der Economy Klasse ziemlich unbequem sein. Aber das muss nicht sein, mit ein wenig Vorbereitung und ein paar hilfreichen Tipps kann man es sich im Flugzeug auch auf Langstreckenflügen gemütlich machen. Was du beachten solltest, um den langen Flug bequem zu überstehen, haben wir hier für dich zusammengefasst.
Bequeme Kleidung für den Flug
Bequeme Kleidung ist ein absolutes Muss für einen Langstreckenflug. Natürlich möchtest du auch am Flughafen schick aussehen, doch das lohnt sich nicht und du wirst es im Flugzeug bereuen. Vermeide Jeans und enganliegende Kleidung und trage lockere Hosen mit einem angenehm sitzenden T-Shirt und Oberteil. Auch High Heels eignen sich nicht für einen langen Flug und am besten trägst du gemütliche Sneakers. Schlafsocken bekommst du in der Kabine. Ein lockeres Outfit ist nicht nur bequemer, sondern auch besser für die Durchblutung während des Fluges, denn enge Jeans und der limitierte Raum sowie die Höhe verschlechtert diese.
Besseren Sitzplatz wählen
Wenn die Maschine nicht ausgebucht ist, lohnt es sich, mit dem Check-in zu warten, bis die meisten Passagiere eingecheckt haben. Du kannst dann an dem Counter nachfragen, welche Sitzplätze noch frei sind. Häufig sind die 4-er Reihen im hinteren Teil des Flugzeuges nicht gebucht, und mit etwas Glück kannst du 4 Plätze für dich ergattern und es dir bequem machen. Auch ein 2-er Sitz ohne Nachbar ist besser als ein Sitz mit Nachbar, denn du hast mehr Platz für dich. Es ist es wert, am Schalter nachzufragen, um deinen Flug komfortabler zu machen.
Unverzichtbare Dinge an Bord mitnehmen
Du solltest essenzielle Sachen mit an Bord nehmen und packe dein Handgepäck sorgfältig vorher ein. Stelle sicher, dass du keine unzulässigen Güter in dein Handgepäck packst und den Vorschriften folgst. In dein Handgepäck gehören essenzielle Hygieneartikel, die du für den Flug benötigst. Ein aufblasbares Nackenkissen lässt sich leicht verstauen und unterstützt deinen Nacken, während du schläfst, was Muskelverspannungen im Nackenbereich durch zu langes Sitzen entgegenwirkt. Solltest du Medikamente regelmäßig einnehmen müssen, gehe sicher, dass du die richtigen Medis für den Flug gepackt hast, und nehme sie zu den gewöhnlichen hiesigen Zeiten ein. Es lohnt sich ebenfalls, einen extra Pullover oder einen Schal einzupacken, wenn es kälter in der Kabine werden sollte.
Im Flugzeug besser einschlafen
Viele Menschen haben Probleme, bei Langstreckenflügen einzuschlafen. Licht und Geräusche stören und es kann sein, dass man ziemlich ungemütlich sitzt. Du solltest Koffein und zuckerhaltige Getränke vor dem Schlaf vermeiden. Um zur Ruhe zu kommen, setze deine Schlafmaske auf und höre Musik. Auch autogenes Training hilft beim Einschlafen. Wer Probleme damit hat, im Flugzeug zu schlafen, der sollte mal eine Einschlafmeditation ausprobieren. Im Internet findest du zahlreiche verschiedene Meditationen, die schlafinduzierend wirken. Suche dir eine aus, die du genießt und dich anspricht. Setze die Kopfhörer auf und entspanne dich. Konzentriere dich ganz auf deine Meditation und lasse sie auf dich einwirken. Du wirst dich wundern, wie schnell du ganz entspannt einschläfst.
Beine vertreten und bewegen
Bei Langstreckenflügen ist es angeraten, sich jede paar Stunden die Beine etwas zu vertreten. Dies ist nicht nur gut, um sich zu lockern und zu bewegen, sondern fördert auch die Durchblutung. Bei langen Flügen ist gute Durchblutung wichtig, um Thrombosen vorzubeugen, die potenziell entstehen können. Diese werden begünstigt, wenn man die Beine zu wenig oder kaum bewegt. Ein paar gute Dehnübungen dazu können nicht schaden, denn sie beugen Muskelverspannungen, die durch das lange Sitzen verursacht werden können, vor.
Trinke ausreichend Wasser
Wenn du einen langen Flug vor dir hast, ist es am besten, schon im Voraus an die Flüssigkeitszufuhr zu denken. „In großen Höhen ist die Luft trockener und der Sauerstoffgehalt geringer. Deshalb solltest du pro Stunde im Flugzeug 0,2 bis 0,4 Liter Wasser trinken“, sagt Anamaría Teino, eine auf Reisemedizin spezialisierte Ärztin bei Mehiläinen. In einer Flugzeugkabine ist die Luft extrem trocken, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht. Das kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen und anderen unangenehmen Begleiterscheinungen führen. Also, nicht vergessen, genügend Wasser an Bord zu trinken.
